Диетата со кефир ќе ви помогне брзо да изгубите до 5 вишок килограми и да го намалите волуменот за неколку сантиметри. Сепак, пред да одлучите да ја испробате оваа популарна моно-диета на себе, препорачливо е да дознаете за сите нијанси што може да се појават.
Предности и недостатоци
Диетата не му користи на телото, освен што го намалува обемот и бројот на килограми. Но, карактеристична карактеристика на менито на кефир е нејзиниот позитивен ефект врз органите на дигестивниот тракт.
Факти „за" диета со кефир:
- ферментиран млечен производ го заситува телото со калциум, корисни бактерии и протеини;
- има чистење на дебелото и тенкото црево, се подобрува перисталтиката;
- кратка диета;
- резултатот е забележлив речиси веднаш, по првиот ден;
- брзо слабеење од два до пет килограми за три дена.
Негативните страни на мономоќта:
- строго ограничување на дозволените производи;
- можни несакани ефекти од гастроинтестиналниот тракт, како што се надуеност, дијареа, непријатност;
- не секој може да издржи три дена на ист производ;
- некое време по диетата, телото ќе ја врати првобитната тежина.
За кои диетата не е соодветна:
- Доилки или идни мајки се строго контраиндицирани во ограничувања на храна, диети. Алтернативно, можете да вежбате истовар на кефир еден ден во неделата;
- Лица кои страдаат од болести на дигестивниот систем;
- Со егзацербација на хронични заболувања;
- Доколку има проблеми со бубрезите, оваа диета не е прифатлива;
- За секаков вид на непријатност.
Не вреди да се ризикува вашето здравје заради брз резултат. Употребата на режимот е оправдана во случаи кога итно треба да се ослободите од мешаните килограми.
Во исто време, треба да започнете само со општа здрава состојба и да ги следите сензациите.
За време на диетата, подобро е да не се исцрпувате со напорни тренинзи, оптоварувања. Исто така, пожелно е во овој момент да се биде дома, поради можни несакани ефекти од желудникот. Ако диетата е тешка, тогаш подобро е да се вратите на нормален режим или да ја диверзифицирате исхраната.
Кефирска диета: тридневна програма за исхрана
Ајде да зборуваме за менито за диета со кефир 3 дена. Од неговото име е очигледно дека во периодот на слабеење не треба да се консумира ништо освен кефир.
Во исто време, се препорачува да се испие најмногу два литра од пијалокот во еден ден. Неопходно е да се подели целиот дозволен волумен на 6 или 5 порции, да се консумираат во текот на денот. За два часа ќе добиете околу една или една и пол чашка.
Содржината на маснотии во ферментираниот млечен пијалок е важна. Колку е помал процентот на содржина на маснотии, толку позначаен и забележлив ќе биде резултатот. Во овој случај, неопходно е да се продолжи од поединечни индикатори.
Така, некој слободно ќе се раздели со вишокот килограми пиејќи три проценти кефир, а некој ќе мора да пие пијалок со содржина на маснотии од 1% сите три дена.
Во однос на дополнителната употреба на течности во форма на вода или чај, мислењата тука се различни. Повторно, најдобро е да се потпрете на лично искуство. За некого, дополнителни еден или два литра вода дневно нема да бидат пречка за слабеење.
И се случува секоја употреба на течност да ве спречи да го постигнете посакуваниот резултат. Важно е да го слушате вашето тело и да ги анализирате сензациите. Само во овој случај ќе добиете позитивна динамика.
Нежни опции за моно-диета - ефективни комбинации на храна
Ако употребата на кефир само три дена е премногу сериозно ограничување за вас, тогаш можете да го диверзифицирате менито со дополнителни производи.
Варијанти на диета со кефир за три дена:
- Кефир-ориз. Дозволено е додавање на една чаша варен ориз во пијалокот дневно. Во исто време, можете исто така да ги менувате приемите на ориз и кефир или да ги поделите порциите на неколку приеми и да јадете во исто време;
- Кефир-леќата со јаболка. Најштедлива опција, бидејќи диетата вклучува три дозволени производи. Варената хељда е богата со железо, витамини, здрави јаглехидрати. Во комбинација со ферментиран млечен напиток и јаболка, леќата ќе помогне да се постигнат добри резултати во ослободувањето од несаканите килограми;
- Кефир-репка. Овде е дозволено да се користи 1 килограм варено или сурово цвекло заедно со кефир. Во исто време, можете да направите еден вид коктел од варено цвекло и кефир мешајќи ги во блендер. Или јадете одделно во различни оброци. Суровото цвекло има силни својства за чистење, па затоа треба внимателно да го јадете со кефир и да застанете на најмал знак на непријатност;
- Диета со кефир-јаболко. Режимот вклучува употреба на околу два литра кефир со мала количина маснотии, во комбинација со свежи јаболка. Во овој случај, дозволени се најмногу три јаболка во сурова или печена форма. Можете да додадете овошје во главните оброци или алтернативна храна;
- Кефир со сурова леќата. Интересна опција за исхрана која ви овозможува добро да го исчистите желудникот и цревата. Во исто време исфрлете неколку вишок килограми. Измиената леќата во количина од неколку лажици се прелива со една чаша кефир. Смесата треба да се стави во фрижидер во период од 3 до 10 часа за да се нахрани и отече житарката. Користете грил три пати на ден или еднаш наместо чист кефир. Леќата делува како четка, ги отстранува сите токсини од дигестивниот тракт, го заситува телото. Кефирот го омекнува неговото дејство, го обновува, го подобрува функционирањето на желудникот.
Резултати и вистински прегледи
Повеќе од половина од сите кои се љубители на диети користеле тридневна диета со кефир. Неколку прегледи од оние кои веќе се обиделе да изгубат тежина на кефир:
- Прва рецензија, девојка, 22 години: "Држев диета една недела и за тоа време изгубив скоро 4, 5 кг. Сега повторно ми стои омилениот фустан! И што е најважно, можам да си купам нови работи што ми се допаѓаат И овие работи ќе бидат речиси два броја помали од претходните набавки. Многу сум среќен поради тоа. "
- Вториот преглед, жена, 41 година: "За време на диетата со кефир, пијам 1 литар пијалок во текот на денот, ако навистина сакам да јадам, тогаш си дозволувам околу 4 мали јаболка. Пијам течност во форма на обична вода или зелен чај. Пијам 1 литар кефир, јадам четири мали јаболка, и пијам и обична вода или зелен чај. Не чувствувам глад, додека состојбата ми е нормална. Нема падови на притисок или слабост. не ме боли глава. Иако има такви појави со некои диети. Таква диета во рок од неколку дена ми е апсолутно удобна. Многу ми се пријатни резултатите! Треба малку да ослабам, значи тежина од 1, 5 килограм е многу добар показател за мене. Најчесто губам до 1 килограм".
- Третиот преглед, жена, 34 години: „На интернет најдов информации за диетата со кефир. По малку размислување, решив да ја задржам диетата уште 3 дена, а потоа еднаш неделно да организирам истовар. три дена кефирска диета ми требаа околу 2, 5 кг. А за еден ден истовар на кефир губам околу 1 килограм. . . задоволен сум од себе и од мојата нова навика бидејќи ми е лесно и удобно после истовар Периодично си организирам денови за одмор од храна и седење на кефир. Се обидувам да чистам на овој начин еднаш неделно.
- Четвртиот преглед, жена, 27 години: „Се разбира, тешка, но многу ефикасна и интересно, за два дена, што во основа ги плаши сите, некако ми беше полесно. Сфатив дека главната работа е да ја завршам правилна и прецизна исхрана за да не се вратите на претходната тежина. И уште поважно, треба да користите само свеж кефир. И најдобро од се, природен домашен пијалок, бидејќи е многу повкусен, поздрав од истиот производ од продавница. . . "
Се разбира, има и такви на кои не им одговара таков агресивен метод на губење на тежината. Затоа, избирајќи строга програма за исхрана, треба да ја процените силата и здравствената состојба за да не ја влошите ситуацијата.
Полската писателка Јадвига Рутковска еднаш забележа дека „Исхраната е период на глад, кој му претходи на зголемувањето на телесната тежина".
За оваа изјава да не ви стане реалност, подобро е да не ги менувате периодите на диети и дефекти.
Докажано е дека рецидивите после диета се природни, доведуваат до нарушувања во исхраната, па дури и до депресија поради вишокот килограми по диетата. Затоа, најдобро е да се преиспита исхраната и исхраната. Јадете што сакате, но не прејадете. Јадете „здрава" храна. И што е најважно, сакајте се себеси, прифатете го вашето тело.